筋肉の重要性④

筋肉の重要性④

私はウォーキングをしてるから大丈夫!そう思う人は多いかもしれませんね・・・。
以前にも言ったように有酸素運動と無酸素運動は別物・・・。
毎日ウォーキングしていても筋肉を鍛えるどころか低下を防ぐことも出来ないです・・・。
血流を良くしたり、脂肪を燃焼しやすくするなどの働きはウォーキングにはあるかもですが筋トレにはなりません・・・。
ヨガなども同じですね。
美容目的ならそれでも良いかもしれませんが、筋トレとは別物と考えてください。
やはりおススメは無酸素+有酸素。筋肉量を増やし代謝をアップし疲れにくく脂肪もつきにくい、リバウンドしにくい体を作る、それでこそさまざまな相乗効果が得られ若々しく健康でいられることのつながると思います。