筋肉の重要性と役割①

筋肉の重要性と役割。①

久々のシリーズです。
誰でも健康で若々しく、元気に美しくいたいと言う願望はあると思います。
そしてその願望からダイエットの為、健康の為と食事制限などしたりするかと思います・・・。
しかし正しい知識がないと逆効果になりかねません・・・。
何故なら食事制限と言うとカロリーしかみていない・・・。
カロリーを減らしてもはっきり言って健康やダイエットにはつながりません。
何故ならタンパク質の摂取量も落ちると筋肉が落ちるからです(脂質もビタミンもミネラルも必要ですがここでは省略)
筋肉が減ると基礎代謝も落ちます。
すると逆に太りやすく、リバウンドしやすい体になります・・・。
さらに基礎代謝が落ちると体内の老廃物が溜まりやすくシミや吹き出物などの肌トラブルにもなります・・・。
なので筋肉は大切なのですが鍛えるのには年齢は関係ありません。
正しい負荷をしっかりと無理なく与えてやれば何歳から始めても効果はあります!!
やはり運動は大切なのです。