美肌と健康の秘訣は腸内環境を整えること

美肌と健康の秘訣は腸内環境を整えること

これは基本中の基本。
腸内環境を善玉菌優位にすることが健康と美肌につながります。
悪玉菌優位になる要因には、肉食中心、揚げたもの、焼いたもの、炒めたものが多い、野菜不足、添加物の多い加工食品など。
善玉菌優位にするには反対に和食中心、善玉菌の餌となるオリゴ糖や水溶性食物繊維をとる、乳酸菌(納豆、味噌、糠漬け、甘酒、キムチ、梅干し)など発酵食をとる。
40歳過ぎたら一気に悪玉菌が増え善玉菌が減っていきます・・・。
お肌の曲がり角じゃないけど年相応に積極的に食物繊維やオリゴ糖などを採ることが大切になってきます。
また強いストレスを受けると自律神経のバランスの崩れにより悪玉菌が増えやすくもなります・・・。
健康と美肌の源である腸内環境を整えるためにも食生活とメンタル面の両方を整えるように努力したい所です。