ダイエット ④

ダイエット④

よく筋トレって毎日やったほうが良いのですか?とか聞かれます。
筋肉の回復する時間は48時間とも言われています。
なので週に2~3回で良いかもしれません。
しかし筋トレといっても毎日一緒な箇所鍛えてるわけじゃないだろうから違うとこ、違う筋肉鍛えれば毎日でもOKということになりますね。
もし、一緒な箇所鍛えても筋肉痛にならなければそれこそ毎日でも良いし、負荷を上げて言っても良いかもしれませんね。
すごく負荷を上げていくならそれならそれでまたタンパク質など多く取らないと筋肉の修復にも追いついていかないかもしれませんしいろいろ難しいですが・・・。
とにかく毎日でも構いません。
そして何より運動は毎日やるに越したことはありません。そりゃ良いことは習慣になったほうが良いに決まってます。
なのでだらだらやる必要もないので、短い時間でもビシッと運動したら良いですね!!
何より楽しく、気持ちよく体動かせたら体も喜び健康な生活を送られるのではないでしょうか?