ダイエット

ダイエット。

これ永遠のテーマなのかもしれませんね・・・(笑)
夏になって薄着になるから尚更気になることかもしれません・・・。
少しここからダイエットについて書いていこうかな。ダイエットボクシングしてる立場として、結果を出してる者として(笑)
脂肪が蓄積するにしても内蔵、特に腸の周りに多くつく内臓脂肪型。ぽっこりお腹の人ですね?リンゴ型と呼ばれるタイプです。
健康診断でもメタボと診断されるのはこのタイプの人でしょう・・・(それだけで判断するなとは思いますけど・・・。)
もう一つは皮下脂肪が蓄積するタイプ、洋ナシ型と呼ばれるタイプです。
皮膚と筋肉の間に脂肪が蓄積し、主に二の腕やお尻、下半身に脂肪が多くついてるタイプです。ぷよぷよして女性に多いですよね?
それはそれで癒し系のような可愛さはありますが・・・(笑)これ男性ならキモイです・・・(^-^;
基本的にダイエットは食事から見直さなければいけないことが多々ありますが、内臓脂肪型のタイプの方は特に食事改善が必要でしょう。
基本的には内臓脂肪型の人は、食事の見直し、有酸素運動、が効果的かと思われます。
一方、皮下脂肪型のタイプの人は無酸素運動、基礎代謝を上げるなどが必要になります。
どちらのタイプでもダイエットするならいろいろ考えていかなければいけません・・・。
一人一人タイプは違います。
健康目的や心肺機能を高めるための運動とダイエットや筋肉をつける目的の運動の仕方とは違います。
うちにこられてる方でも健康目的なのかダイエットなのか?目的に応じてプログラムを変えます。
目的が違うからね。
いずれにせよどちらのタイプでもダイエットにはやはり食事の見直し、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ、それに伴い、基礎代謝のアップ、筋肉量のアップ、体温アップ全て絡んできます。
運動はなかなか自分で自主トレなんてできないものです・・・。やはり一つコスチュームに身を包み、自分がいるところに来るとパチンとスイッチは入るものです。そうしないとなかなか運動する習慣というものは身につかないものです。
そして何よりみなさん楽しそうに動いてますね!!それが何よりの継続する秘訣!!教えてる自分もみんなを見てると楽しくなります!
まだまだ遅くありません・・・みなさんも健康的に運動する習慣をつけて永遠のテーマダイエットを健康的にやっていきましょう!