水分摂取。

水分摂取。

本格的に暑くなってきましたね。夏です!
こうなってくるとどこかに出かけても、又はスポーツをしても水分をたくさん摂りがちです。
もちろん熱中症などにも気をつけなければいけないので水分摂取は大事です。
ところが同時に気をつけてほしいこともでてきます。
問題は水分摂取を何でするのか?です。
普通にジュースやスポーツ飲料とよばれるものだと砂糖の量が気になります・・・。
ペットボトル一本に角砂糖9個~15個分もの砂糖が入っていると言われます・・・。
そのジュース一日2本飲めば一日の取っても良い糖類の摂取量が超えると言われますが普通に一本でも角砂糖そんなに入ってちゃ気持ち悪いでしょ?
普通に角砂糖9個もまして15個なんて絶対にとらんですよね・・・。
スポーツする人も特に注意が必要です・・・。砂糖摂りすぎると関節や腱を緩ませてしまい怪我をしやすくなってしまいます・・・。
スポーツ選手にとって怪我は選手生命にもつながります・・・。
昔、自分が子供の頃は野球しててもレモンのはちみつにつけたものとかよく差し入れで頂いたものです。そしておむすびには梅干。
そうやって糖分と塩分と水分をバランスよくとっていたものです。
さらに何処かへお出かけしてもジュースだけではなくかき氷やソフトクリームなんかを食べますよね?こうなったら軽く一日糖分の摂取量は超えてしまいます・・・。
やはり水分は水が好ましいと思います。お茶でも良いですが利尿作用が高いものが多いので出来るだけお水。良質なお水を取るように心がけましょう。