解糖系、ミトコンドリア系

解糖系、ミトコンドリア系。40過ぎたら運動するにも考えなくてはいけません。
解糖系のエネルギーは嫌気性。
なので若い時ならガンガンダッシュして筋トレして無酸素運動して心肺機能高めるのも良いと思います。
高地トレーニングなんか最適かも知れませんね!
ところがミトコンドリア系は好気性。
有酸素運動を好みます。ストレッチや呼吸法が大事ですね!
むやみに無酸素ばかりしても良くないでしょう。
無酸素運動ばかりだと活性酸素が発生しやすくなります。ガンや動脈硬化のリスクが上がってしまいます…。
せっかく健康のためと運動するのならやほり適度に有酸素多めにしたほうが良いでしょう。
加圧式なども流行りましたが年齢を考えなくては血栓が飛ぶ可能性が高くなると思います。
何かの本見て運動始めるのも良いですがこの辺りも頭に入れてバランスよく適度に汗かいたらいかがでしょう?